アカシア繊維vsイヌリン

アカシア繊維vsイヌリン

一方、イヌリン-強化されたサプリメントは腸の免疫増強を示し、アカシア繊維サプリメントはより強いプレバイオティクス活性を持っており、ミネラル吸収の増加につながる可能性があります。

アカシア繊維またはイヌリン

本研究でテストされた両方の繊維強化サプリメントは、異なるものの、腸の健康に有益である可能性を示しています。 イヌリンが豊富なサプリメントは腸の免疫増強を示しますが、アカシア繊維サプリメントはより強いプレバイオティクス活性を持っており、ミネラル吸収の増加につながる可能性があります。

アカシア繊維カンジダ

イヌリンは、多くの異なる植物に見られるフルクタン（イヌリンのフルクトース単位はβ（2→1）グリコシド結合によって結合されている）で主に構成されるポリマーです。 フルクタンはフルクトース分子のポリマーであり、短い線状の鎖に形成されたフルクタンはフラクトオリゴ糖と呼ばれ、長い架橋鎖はイヌリンと呼ばれます。 イヌリンとフラクトオリゴ糖は、干ばつや冬の間にエネルギーとして使用される何万もの異なる植物の貯蔵炭水化物であり、低温に耐えるのに役立ちます。 イヌリンは、人間の可溶性食物繊維の供給源でもあります。 イヌリン/ FOS /フルクタンを自然に含む食品には、アスパラガス（0〜3％）が含まれます。チコリ（15〜20％）、タマネギ（2〜6％）、ニラ（3〜10％）、ニンニク（9〜16％）、タンポポの葉（12〜15％）、小麦（1〜4％）、ヤーコン（1〜4％） 3〜19パーセント）、アーティチョーク（3〜10パーセント）、およびエルサレムアーティチョーク（16〜20パーセント）。 補足のイヌリンは通常チコリの根から抽出され、例えばカインドバーを含む食物繊維の供給源として多くの異なる製品に加えられます。

アカシア繊維vsオオバコ

アカシアとオオバコは、さまざまな目的で販売されている2つの食物繊維サプリメントです。 オオバコは便秘を和らげるために最も一般的に使用され、アカシアは（あまり一般的ではありませんが）この目的にも効果的であるように見えます。 他の可溶性繊維に当てはまるように、アカシアとオオバコの両方が健康的な体重を促進するのに役立つ可能性があり、オオバコはコレステロールを下げるのに役立つ可能性があります。 あらゆる種類のサプリメントを服用する前に医師に相談してください。 すべてのサプリメントには副作用を引き起こす能力があります。

水溶性食物繊維を理解する

水溶性食物繊維は、オート麦ふすま、豆類、その他の豆類、一部の果物や野菜などの食品に含まれています。 消化中、可溶性繊維は水を引き付けて吸収し、それと混合して、消化の健康を促進するゲル状の物質を形成します。 それは&＃39;繊維サプリメントを便秘に有益にするこの品質です。 アカシアとオオバコは植物に由来しますが、食品には自然には見られません-&＃39;時々それらに加えられますが。 どちらも通常、粉末状の栄養補助食品として摂取されます。

両方とも便秘を和らげます

& quot; Journal of Pediatrics"に掲載された研究によると、アカシアとオオバコの両方が便秘の緩和に効果的です。 研究者らは、慢性的な機能性便秘（排便の頻度が低いことを特徴とする状態）の子供における2本の繊維の有効性を比較しました。 彼らは、両方が便秘を和らげるのに等しく効果的であり、2つの間に顕著な違いがないことを発見しました。

両方とも健康的な体重を促進します

健康的な食事と運動計画に加えて、アカシアとオオバコの両方が肥満と戦うのに役立つ可能性があります。 2012年に& quot; Nutrition Journal"で発表された研究 アカシアは健康な女性の体脂肪率とBMI（体脂肪の尺度）を大幅に低下させることがわかりました。" European Journal of Clinical Nutrition"に掲載された同様の研究 2009年には、オオバコが2型糖尿病患者のBMI、空腹時血糖、胴囲、トリグリセリドを低下させたと報告されています。

食物繊維の推奨事項

食物繊維が豊富な食事を摂っても同じ効果が得られます。 サプリメントではなく、食物から少なくとも20グラムの繊維を消費することは、ハーバード公衆衛生学校を推奨しています。 ほとんどの繊維食品には、可溶性繊維と不溶性繊維の混合物が含まれています。後者は水に溶けず、便にかさを増すのに役立ちます。 食事の現在の繊維含有量が少ない場合は、消化器系の不快感を避けるために徐々に増やしてください。 食物繊維が豊富な食事には、果物、野菜、穀物、豆類がたくさん含まれています。

イヌリンとはどのような種類の繊維ですか

イヌリンは、デンプンを消化するように適合されたヒト酵素であるプチアリンとアミラーゼによって消化されません。 その結果、消化器系の多くを無傷で通過します。 バクテリアは結腸でのみイヌリンを代謝し、かなりの量の二酸化炭素、水素、および/またはメタンを放出します。 イヌリンを含む食品は、特にイヌリンに慣れていない人にとってはかなりガスが多い可能性があり、これらの食品は最初は適度に摂取する必要があります。[要出典]

イヌリンは、水溶性、不溶性、難消化性のデンプンを含む3種類の食物繊維の1つである水溶性繊維です。 水溶性繊維は水に溶けてゼラチン状の物質を形成します。 一部の可溶性繊維は、血中コレステロールとブドウ糖のレベルを下げるのに役立つ場合があります。

バルクイヌリンパウダーについては、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn

参照：https：//www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7468733/

https://www.thecandidadiet.com/fiber-supplements/

https://www.fixyourgut.com/cautiously-recommend-fos-inulin/

https://www.livestrong.com/article/283152-acacia-fiber-vs-psyllium/

https://en.wikipedia.org/wiki/Inulin