スクラロースそして断続的断食/体脂肪を失うための長期断食
断食すると、食物エネルギーが入らないので、エネルギーのために体脂肪を燃焼し始めます。 だから断食は脂肪を燃焼させる素晴らしい方法です。
あなたが絶食しているとき、スクラロースは脂肪の減少を妨げますか？
確かに言うのは難しいです-私は正確な質問がこれまで研究されたことがないと思います。
一方、スクラロースが時間の経過とともに体重増加やその他の代謝の問題を引き起こすといういくつかの証拠があります。
これは、人工甘味料を摂取した後の満足感が低下し、長期的にはより多く食べるようになる可能性があるためと考えられます。
結論は？
短期的には問題ないかもしれませんが、主な目標が体脂肪を減らすことである場合は、断食中にスクラロースを使用することはお勧めしません。
スクラロース/スプレンダは空腹時に血糖値を上げますか？
血糖値（ブドウ糖）は、砂糖やその他の炭水化物をまったく消費していないため、断食すると低下する傾向があります。
そのため、血糖値が過度に高くなる傾向がある糖尿病（または前糖尿病）の人々にとって、絶食は特に有益です。
断食は血糖グラフのタイムラインを下げる
スクラロースは空腹時に血糖値を上げますか？
繰り返しになりますが、この正確な質問が調査されたとは思いませんが、私たちが見ることができるいくつかの関連情報があります。
2017年の研究では、健康なボランティアが数週間にわたってスクラロースを摂取しましたが、血糖値はそれほど高くなりませんでした。
しかし、それだけではありません。
2014年の研究（ラット）では、スクラロースやその他の人工甘味料が腸内細菌を変化させ、（間接的に）ブドウ糖の「不耐性」（つまり、体が血流から糖を効率的に取り除くことができなかった）につながることが示されました。
また、Splendaパケットには実際に砂糖が含まれていることを忘れないでください。
あなたの主な目標が血糖値を下げることであるならば、あなたが断食しているときに砂糖を食べることはおそらく良い考えではありません。 🙂
結論は？
血糖値を下げるために断食している場合は、スプレンダ/スクラロースの使用はお勧めしません。
スクラローススパイクインスリンはありますか？
インシュリンと呼ばれるホルモンはあなたの体のエネルギー貯蔵を促進します。
インスリンは、炭水化物を食べると上昇し（炭水化物を砂糖や脂肪として保存できるようになります）、炭水化物を食べないと低下します（体内に蓄積されたエネルギーを放出できるようになります）。
（2型）糖尿病または前糖尿病の人は、インスリンレベルが異常に高くなる傾向があり、絶食はインスリンを正常に下げるのに役立ちます。
空腹時のインスリンに対するスクラロースの影響についての研究はないと思います。
上で引用した2017年の研究とこの2009年の研究はどちらも、スクラロースがインスリンレベルに直接影響を与えないことを示唆しています。
しかし、最近の複数の人間の研究（ここ、ここ、およびここ）は、スクラロースが一貫した使用でインスリンに対する感受性を低下させることを示唆しています。
キシリトールは断食しますか
インスリンレベルに大きな影響を与えるのに十分なキシリトールを摂取するのは難しいかもしれないので、代謝の健康を目標とする断食には最小限の消費で十分である可能性があります。
エリスリトールと同様に、キシリトールは完全に代謝されなくても消化器系を刺激します。
Truviaとは何ですか？
Truviaは、2008年に初めて市場に投入された甘味料です。カロリーはほぼゼロで、糖尿病患者を含むすべての人にとって安全なものとして販売されています。 多くの人々は、主にメーカー自身が製品を提示する方法のために、Truviaの主成分はステビアであると考えています。 実際には、Truviaには3つの成分が含まれています。
エリスリトール、糖アルコール
レバウディオサイドA–ステビア植物
ナチュラルフレーバー
化合物レバウディオサイドAの存在により、同社はTruviaをステビアベースの製品として販売し、より健康的な甘味料のように見せることができます。 実際には、ステビアにはステビオシドとレバウディオサイドAの2つの化合物があります。血糖値や血圧の低下など、ステビアに関して読んだすべての健康上の利点は、Truviaには存在しないステビオシド化合物によるものです。 レバウディオサイドAは、ステビアの甘さの原因ですが、健康上の利点はありません。
Truviaは断食しますか？
Truviaの主成分はエリスリトールであるため、問題はエリスリトールが速く壊れるかどうかにあります。 減量や血糖管理のために断食している場合は、適度な量のTruviaを使用しても安全です。 その低カロリーと低炭水化物含有量のために、あなたは簡単にいくつかの断食中に許可されている炭水化物の最大1グラム未満にとどまるでしょう。
いくつかの研究では、スクラロースは高温にさらされると有害な化合物を生成する可能性があることがわかっています。代わりに、オートミールやヨーグルトなどの飲み物や食品を甘くし、他の甘味料に固執して焼くための低炭水化物の方法としてスクラロースを使用してください。
ほとんどのレシピでスプレンダを砂糖の代わりに1：1の比率で使用できますが、純粋なスクラロースは通常の砂糖の600倍甘いので、好きな食べ物に砂糖の代わりに少量を使用するだけで済みます。
スクラロースはケトーシスに問題ありませんか？
いくつかの研究では、スクラロースは高温にさらされると有害な化合物を生成する可能性があることがわかっています。 代わりに、オートミールやヨーグルトなどの飲み物や食品を甘くし、他の甘味料に固執して焼くための低炭水化物の方法としてスクラロースを使用してください。 ほとんどのレシピでは、スプレンダを砂糖の代わりに1：1の比率で使用できます。
あなたが非常に厳しく、絶食状態にとどまっていることを100％確信したいのであれば、絶食中は人工甘味料を一緒に避けておくことをお勧めします。 実際、これが事実であることを本当に確認したい場合は、たまにブラックコーヒーを入れて水だけに固執するのが最善です。
バルクスクラロースについては、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn
参照：https：//www.zerofasting.com/which-sweeteners-break-your-fast/
https://fastingwell.com/does-sucralose-break-fast/
https://www.ifbuddy.com/nutrition/does-truvia-break-a-fast/
https://www.healthline.com/nutrition/keto-sweeteners#TOC_TITLE_HDR_3
