栄養成分表
苺主に水（91％）と炭水化物（7.7％）で構成されています。 それらは少量の脂肪（0.3％）とタンパク質（0.7％）しか含んでいません。
3.5オンス（100グラム）の生のイチゴの栄養素は次のとおりです。
カロリー：32
水：91％
タンパク質：0.7グラム
炭水化物：7.7グラム
砂糖：4.9グラム
繊維：2グラム
脂肪：0.3グラム
炭水化物
新鮮なイチゴは水分が非常に多いため、総炭水化物含有量は非常に低く、3.5オンス（100グラム）あたり8グラム未満の炭水化物です。
正味の消化可能な炭水化物含有量は、同じサービングサイズで6グラム未満です。
これらのベリーの炭水化物のほとんどは、ブドウ糖、果糖、ショ糖などの単糖に由来しますが、適度な量の繊維も含まれています。
イチゴのグリセミック指数（GI）スコアは40で、比較的低いです（4）。
これは、イチゴが血糖値の大きなスパイクを引き起こしてはならず、糖尿病の人々にとって安全であると考えられていることを意味します。
ファイバ
繊維はイチゴの炭水化物含有量の約26％を占めています。
3.5オンス（100グラム）のイチゴ1食分は、2グラムの繊維（可溶性と不溶性の両方）を提供します。
食物繊維は、腸内の友好的なバクテリアに栄養を与え、消化器の健康を改善するために重要です。 それらは減量にも役立ち、多くの病気の予防に役立ちます（5Trusted Source、6TrustedSource）。
まとめ
イチゴの炭水化物は、主に繊維と単糖で構成されています。 それらは比較的低いGIを持っており、血糖値の大きなスパイクを引き起こすべきではありません。
いちごのメリット
いちご粉真っ赤でジューシーで甘いです。 それらは&＃39;ビタミンCとマンガンの優れた供給源であり、適度な量の葉酸（ビタミンB9）とカリウムも含んでいます。 イチゴは抗酸化物質と植物性化合物が非常に豊富で、心臓の健康と血糖コントロールに役立つ可能性があります。
1つのイチゴには何カロリーありますか？
イチゴのカロリーとその他の栄養情報、生-1培地（1-1 / 4" dia）USDAから。
3つのイチゴのカロリーはいくつですか？
3つの大きなイチゴには17カロリーあります。
カロリーの内訳：7％の脂肪、85％の炭水化物、7％のタンパク質。
50カロリーで何個のイチゴを食べることができますか？
50カロリー相当のイチゴはグラムでいくらですか？ 前もって感謝します。
いちごはダイエットの時にいいですか？
イチゴは減量ダイエットへの素晴らしい追加です。 それらは&＃39;カロリーが低く、栄養価が高く、繊維のような重要な栄養素の素晴らしい供給源です。 それら&＃39;また、信じられないほど用途が広く、多くのレシピに組み込むことができます。
いちごのバルクパウダーについては、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn.
参照：https：//www.healthline.com/nutrition/foods/strawberries#nutrition
https://www.webmd.com/diet/features/nutritional-benefits-of-the-skeleton
