バランスの取れた食事は、一部の人々が良好なCoQ10レベルを維持するのに役立ちますが、多くの専門家は、50歳以上の健康な個人、特定の健康状態の人々、または特定の薬を服用している人々にサプリメントの使用を推奨しています。 一方CoQ10サプリメントは一般的に忍容性が高く、特に高用量で吐き気、下痢、不眠症を引き起こす可能性があります。 一部の人々はまた、ユビキノールにアレルギーがあり、呼吸困難、胸の圧迫感、じんましん、発疹、または口、顔、唇、または舌の腫れを経験した場合は、直ちに医師の診察を受ける必要があります。
CoQ10は、ハードシェルカプセルとソフトジェルカプセル、経口スプレー、錠剤のように利用できます。 推奨される投与量は大きく異なりますが、栄養補助食品としてCoQ10を服用している健康な成人は、通常、1日あたり30〜200ミリグラムを服用することをお勧めします。
CoQ10の長所
1.心不全の症状に役立ちます。
心不全がある場合は、サプリメントを服用する前に医師に相談することをお勧めします。 サプリメントや他のビタミンがそのような状態の治療に役立つという確固たる証拠はありませんが、治療と一緒に使用されることを忘れないでください。 CoQ10に関しては、いくつかの研究はそれが心不全の症状を和らげるのに役立つことを示しています。
2.それはエネルギーを高めます。
CoQ10を適切な投与量で服用することにより、アデノシン三リン酸として知られる細胞燃料を生成するためにあなたの体を刺激するその機能を実行することができます。 心臓の筋肉は大量の酸素とエネルギーを使用するため、このサプリメントは心臓のエネルギーシステムを再充電し、筋肉がより効率的に血液を送り出すことを可能にします。 これとは別に、サプリメントは、エネルギー生産プロセスの副産物である有害なフリーラジカルをクリーンアップするのに役立ちます。
3.癌の二次治療に使用される可能性があります。
1961年の研究では、骨髄腫、リンパ腫、その他の癌腫などの癌に苦しむ人々の血中CoQ10がほとんどないことが判明し、補酵素が癌の二次治療として有用であるという結論に至りました。 また、他の研究は、CoQ10が免疫システムを高めるのを助けることを示唆しました。
CoQ10の短所
1.血糖値と圧力を下げることができます。
CoQ10を服用すると血糖値が下がることがわかっています。つまり、糖尿病の患者はサプリメントを服用する際に注意が必要です。 それでも、この補因子は血圧を下げる可能性もあります。つまり、血圧の薬を服用している患者は、このサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。
2.胃のむかつきを引き起こす可能性があります。
CoQ10を服用することの非常に一般的な副作用の1つは、胃のむかつきです。 実際、いくつかの臨床試験では、サプリメントを服用している人々の約1％が軽度の胃腸の不快感を発症していることがわかりました。 これとは別に、他の考えられる副作用は胸焼け、嘔吐、下痢、食欲不振、腹痛です。
3.それは薬物相互作用を刺激することができます。
このサプリメントは、血糖値、圧力、コレステロールのレベルを下げるために服用されるものを含む、さまざまな種類の薬との相互作用を引き起こす可能性があることがわかっています。 このサプリメントと相互作用する薬のいくつかは、インスリンとワルファリンです。 基本的に、ある種の薬を服用している場合は、CoQ10を服用する前に医師に相談する必要があります。
Coq10投与量
CoQ10の確立された理想的な用量はありません。 研究では、成人で50ミリグラムから1,200ミリグラムの範囲のCoQ10の用量が使用されており、1日のうちにいくつかの用量に分割されることもあります。 典型的な1日量は100ミリグラムから200ミリグラムです。 ボトルの指示に従うか、医師または栄養士からアドバイスを受けてください。 サプリメントのブランドが異なれば、成分や強みも異なる可能性があることに注意してください。
coq10は何に適していますか
コエンザイムQ10は、心不全や体内の体液貯留（うっ血性心不全またはCHF）、胸部痛（狭心症）、高血圧など、心臓に影響を与える状態に最も一般的に使用されます。 また、片頭痛、パーキンソン病、および他の多くの状態を防ぐために使用されます。
参照：https：//connectusfund.org/6-advantages-and-disadvantages-of-coq10
https://medshadow.org/pros-cons-of-taking-coq10/
https://www.webmd.com/diet/supplement-guide-coenzymeq10-coq10#1
