エルダーベリーとは何ですか?
ニワトコ推奨される用途としては、風邪の治療と予防、咳やインフルエンザの症状、副鼻腔炎、免疫刺激剤、口内潰瘍および扁桃炎の治療が含まれる。推奨用途エルダーベリーエキスLDLコレステロールの有害な影響を減らすこと、抗酸化物質としての保護が含まれます。
エルダーベリーは、いくつかの異なる品種を指しますサンブカスに属する開花植物である木、アドクサケ科家族。最も一般的なタイプはサンブカス・ニグラまた、ヨーロッパのエルダーベリーや黒人の長老として知られています。この木はヨーロッパ原産ですが、世界の他の多くの地域でも広く栽培されています。
S.ニグラ高さ30フィート(9メートル)まで成長し、エルダーフラワーとして知られている小さな白色またはクリーム色の花のクラスターを持っています。ベリーは小さな黒または青黒の束で見つかります。ベリーはかなりタルトであり、食べるために調理する必要があります。花は繊細なマスカットの香りを持っており、生で食べたり、調理することができます。他の品種は、アメリカの長老、小人エルダー、青いエルダーベリー、ダネオルト、赤果実の長老とカモシカブラシが含まれます。エルダーベリーの木の様々な部分は、薬用や料理の目的のために歴史を通じて使用されています。
何百年もの間、人々は風邪やインフルエンザと戦うためにそれらを使用しました。いくつかの研究は、彼らの抽出物は、最初の日または2日でそれらを取る場合、インフルエンザの症状を短縮することができることを示唆しています。調理されたエルダーベリーだけを食べる - 生のものや葉はあなたを病気にすることができます。また、妊娠している女性や授乳中の女性、または免疫系の問題を持つ人は、ベリーをまったく持つべきではありません。糖尿病治療薬、利尿薬、下剤を服用する場合は使用しないでください。
エルダーベリーエキスは何に適していますか?
健康上の利点
エルダーベリーの健康上の利点の多くはアントシアニンに起因することができます。.抗酸化物質として, アントシアニンは、DNAレベルで細胞を損傷するフリーラジカルの体をクリアすることによって動作します。.1また、特定の一般的な感染症の重症度を予防または軽減する抗ウイルス特性を有する。
エルダーベリーはまた、抗炎症効果を発揮します, 体の免疫応答を和らげることによって腫れや痛みを軽減.2
風邪とインフルエンザ
エルダーベリージュースシロップは、風邪やインフルエンザを治療するための家庭薬として何世紀にもわたって使用されてきました, どちらもウイルスによって引き起こされます.シロップは、最初の症状の48時間以内に服用した場合、感染の重症度と持続時間を減少させると考えられています。小さな研究からのいくつかの予備的な証拠は、この主張をサポートしています。
風邪とインフルエンザの両方のためのエルダーベリーに関する2019年の研究は、果物が実質的に上気道症状を減少させたことを示唆した。
エルダーベリーがやっているように見えなかったことは、風邪を引くリスクを減らすことでした。エルダーベリー群とプラセボ群の両方が多かれ少なかれ同じ数の感染を有していた。
しかし、2012年の研究では、エルダーベリーは免疫応答を刺激することによってインフルエンザ感染を防ぐのに役立つ可能性が示唆されました。5
便秘
乾燥したエルダーベリーから作られたお茶を飲むことは、便秘の治療に役立つ可能性があります。この下剤効果は、として知られているエルダーベリーの化合物に起因するアントラキノン
ルバーブやセナにも見られる, アントラキノンは、腸内の水の吸収を阻害します。.これは、腸の圧力を増加させ、筋肉の収縮を刺激する(蠕動症)腸のクリアランスを促進する
エルダーベリーの下剤特性に関連する医学文献はほとんどありませんが、最大5日間使用すると安全であるように見えます。
痛みの軽減
アントシアニンは炎症を軽減することが知られています。.エルダーベリーの人々は、体の免疫細胞による一酸化窒素の産生を阻害することによってそうする。一酸化窒素は、傷害や病気に応答して炎症を引き起こすシグナル伝達分子として機能します。この反応を和らげることによって、痛みや腫れが緩和される可能性があります。
外用エルダーベリーチンキやサルベは、長い間、歯科の痛み、切り傷、打撲傷、および火傷を治療するために民間医療に使用されてきました。エルダーベリーシロップは坐骨神経痛や神経因性疼痛の他の形態を治療することができると主張する人もいます。
残念ながら、人間のエルダーベリーの抗炎症または鎮痛(疼痛緩和)の利点を調査する研究はほとんどありませんでした。
疾病予防
代替開業医は長い間、エルダーベリーの抗酸化効果を宣伝してきました, 彼らは癌や心臓病のリスクを減らすことができると主張.抗酸化物質が豊富な食事がそのような利点を提供することは事実ですが、エルダーベリーが例外的な役割を果たしていることを示唆するものは何もありません。
A 2009 年の研究栄養学雑誌12週間のエルダーベリーエキス(毎日500ミリグラム)は、閉経後の女性52人の心血管疾患のリスクを変えるために何もしなかったと結論付けました。
オーストラリアからの2016年の研究 312人の長距離航空会社の乗客の中で、使用した人がニワトコ彼らの飛行の10日前と5日後に抽出すると、寒さから生じる病気の日がそうでない人よりも50%少なかった。4さらに、エルダーベリーを使用した乗客は、上気道症状のスコアリングに基づいて重度の風邪が少なかった。
