私は毎日どのくらいのnmnを取るべきですか？
いくつかのサプリメントは、人体のNADレベルを増加させ、より若々しいレベルに戻すことが示されています。 最も人気のある2つはNMN（ニコチンアミドモノヌクレオチド）およびNR（ニコチンアミドリボシド）。 私が最も個人的な経験をしているのはNMNなので、このビデオでそれについて話します。
NADは多くの身体機能に不可欠であり、私たちが若いときはレベルが大幅に高くなります。 一部の研究者は、それらをより若々しいレベルに戻すことで、老化プロセスのいくつかの側面を逆転または減速させることができると信じています-実際、そうすることは、老化を逆転させるために私たちができる最も強力なことの1つです。 それだけが重要なことではありませんが、あなたの興味が長生きすることに興味があるなら、私は無視しないでしょう。
NMNについて一般の人々を教育するために最も力を尽くしたハーバード大学医学部の研究者であるデビッドシンクレア博士は、1日あたり1グラムのNMN（およびレスベラトロールとトリメチルグリシン）を摂取していると述べています。 グラムについて話すときは、実際には体積ではなく重量について話していることを忘れないでください。 他の声明では、彼は彼が一日に小さじ約1杯を取ると言ったと言いました。 つまり、1グラム=彼のNMN小さじ1杯です。
そして彼は250mgと言っています。 ほとんどの人が取っていることはおそらく低すぎて多くの効果がありません。
私は彼がこの時点で正確な用量を推奨していないことを明確にする必要があります（または他の人がNMN、NRまたは他のNADブースターをまったく服用することを推奨していません）。 彼は自分で取っているという情報を共有したばかりで、同じことをしている人にとっては少なすぎるかもしれないと言いました。
それで、私たちの残りはどれくらい取る必要がありますか？ 多くの人がそうであるように、私たちはシンクレア博士の指導に従い、彼のレジメンを複製しようとすべきでしょうか？ それとも、自分の体重に合わせて用量をより具体的に調整し、それでもNMNの利点を得る方法はありますか（それほど多くを費やすことなく）？
最近の調査研究の著者によると、その答えは、1日あたり体重1kgあたり最低8mgのNMNを摂取することです。
研究から：「100mg / kg /日のNMNがマウスのほとんどの加齢に伴う生理学的低下を軽減することができたとすると、人間の同等の表面積用量は約8mg / kg /日であり、私たちの翻訳への希望を提供します人間への発見。」
著者が正しければ、最小で必要なNMNの量を見つけるには、まず体重をkgで見つけ、次に8を掛ける必要があります。
体重をポンドで測定する場合は、ポンドをkgに変換します。
これを行うには、体重をポンドで計算し、0.453592を掛けます。
次に、答えx8を掛けます。
私自身の場合、体重は180ポンドです。 180 x 0.453592=81。
81 x 8=648.
これは私が648mg /日を取る必要があることを意味します（そしてそれを活性化するためにいくつかのレスベラトロール）。
NMNも服用している私の友人の体重は120ポンド（約54kg）です。 54 x 8=432。 したがって、この研究の結論が正確である場合、彼女が研究で実験動物が経験した利益を達成するには、432mg /日で十分です。
簡単にするために（ポンド単位で体重がわかっている場合）、3.63を掛けるだけです。 これにより、上記のより複雑な式とほぼ同じ答えが得られます。
もう1つの質問は、最小要件が理想的かどうかです。 1つの問題は、年齢、性別、一般的な健康状態など、NMNの必要性を高める要因がある可能性があることです。 私自身にとって、最低限より少し多く服用するのが正しいと感じていることがわかりました。 私の最小値は1日あたり648mgです。 私は67歳で、さらに数十年生きることを望んでいるので、DavidSinclairと彼の父親の両方が取っている量であるフルグラムに切り上げました。
いくらかかりますか？ それはあなた次第です。 しかし、この特定の研究が説得力があると思うなら、あなたは1日あたり体重1kgあたり8mgで計算を始めるかもしれません。
NMN空腹
NMNを服用するとき
服用することをお勧めしますNMNパウダーあなたが断食しているとしても、朝一番に空腹時に。 舌下NMNをジュースや水と混合しないでください。生物学的利用能が低下します。 最大限の効果を得るには、指示に従って舌の真下に置いてください。
また、NAD +レベルを改善するために、レスベラトロールの生物学的利用能を助ける全脂肪ヨーグルトを含むレスベラトロールなどのサーチュイン活性剤と一緒に遅延放出NMNカプセルを服用することができます。
nmn投与量シンクレア
学者として、デビッドは医学的アドバイスを与えることができません、そして真実は私たちが人間の中で何が機能するか、または最小であるかを知りません。 デビッドは1日750mgから1gNMNを、通常は朝食と一緒に摂取しますが、それは彼がそれを推奨するという意味ではありません。 寿命のパート2では、特定の臨床試験データのメリットと、人々の違いが結果にどのように影響するかについて説明し、302ページ以降では、適正製造基準（GMP）とレジメン、投与量の質問について説明しています。
NMNバルクパウダーについては、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn
参照：https：//www.classesandworkshops.com/nicotinamide-mononucleotide-how-much-nmn-should-people-take/
https://youthandearth.com/blogs/blog/what-is-nmn
https://faq.lifespanbook.com/article/75-what-dosage-of-nmn-does-dr-sinclair-take
