イヌリンはプレバイオティクスですか
結腸内の有用なバクテリアを増やします。 この効果があるため、イヌリンはプレバイオティクスと呼ばれます。 プレバイオティクスには多くの健康上の利点があります。
イヌリンはプレバイオティクスまたはプロバイオティクスですか
プレバイオティクスには実際にはバクテリアは含まれていません。 それらはバクテリアの成長を助ける燃料です。 すべてのプレバイオティクスは食物繊維の一種です。 チコリの根、バナナ、アスパラガスに含まれる繊維イヌリンは、腸内細菌の食物として使用できるプレバイオティクスです。 タマネギ、ニンニク、アーティチョーク、マメ科植物もプレバイオティクス源です。
イヌリンは良いプレバイオティクスですか
イヌリン多くの植物に見られる水溶性繊維の一種です。 イヌリンもフルクタンです。 他のフルクタンと同様に、それはプレバイオティクスであり、腸内の善玉菌に栄養を与えることを意味します。
フルクタンはフルクトース分子の鎖です。 分子は、小腸が分解できないように互いに結合します。 代わりに、彼らは下腸に移動し、そこで有益な腸内細菌を養います。
イヌリンとは
イヌリンは、小麦、玉ねぎ、バナナ、ネギ、アーティチョーク、アスパラガスなど、さまざまな果物、野菜、ハーブに含まれるでんぷん質の物質です。 薬に使用されるイヌリンは、最も一般的にはチコリの根をお湯に浸すことによって得られます。
イヌリンは、コレステロールやトリグリセリドなどの高血圧のために口から一般的に使用されます。 また、減量、便秘、下痢、糖尿病にも使用されます。
イヌリン機能
イヌリンは胃で消化または吸収されません。 それはバクテリアがそれを使って成長することができる腸に行きます。 それは、腸機能と一般的な健康の改善に関連する特別な種類のバクテリアの成長をサポートします。 イヌリンは体&＃39;の特定の種類の脂肪を作る能力を低下させます。
イヌリンチコリの根
チコリの根の繊維この投稿の上部に示されているきれいな青い花のハーブから来ています。 北米、中国、ヨーロッパなど、世界中で成長しています。 &＃39; &＃39;イヌリン&＃39;とも呼ばれます。 チコリの根の繊維からのイヌリンの最初の供給源は、北ヨーロッパで育てられた花から来ました。 何年もの間、根はカフェインを含まない素晴らしいコーヒー代用品を作るために使用されてきました、そしてもちろんハーブの葉はおいしいサラダに苦い追加をします。 ベルギーのエンダイブやチコリーと混同しないでください。これらのタイプのサラダチコリは同じ家族のものですが、まったく異なります。
イヌリンは根からの抽出物に由来します。 多糖類またはフラクトオリゴ糖（FOS）としてリストされることもあるプレバイオティクス繊維-これらは抽出物&＃39;のタイプの糖鎖の学名です。 技術的には砂糖の一種であり、甘さを加えますが、&＃39;消化されにくいため、通常の砂糖とは大きく異なり、血液への影響はほとんどありません。砂糖のレベル。 これは、欧州食品安全機関によって科学的に証明および承認されています。
イヌリンパウダーの服用方法
1日あたり12gの用量をお勧めしますが、1日あたりの量を少なくすることから始めるのが最善です。 ゆっくりと導入して、忍容性が十分であることを確認し、ガスや膨満などの不快感や不快な副作用を回避します。 その後、快適な限界が見つかるまで徐々に投与量を増やすことができます-これも人によって異なります。
イヌリンを多く含む食品
果物と野菜植物と穀物加工食品または製造食品
アスパラガス、バナナ、ネギ、玉ねぎリュウゼツラン、アーティチョーク、チコリの根、ニンニク、小麦、キクイモシリアルまたはプロテインバー、ミルクおよびヨーグルト製品、焼き菓子、デザート
チコリルートコーヒーの代替品は、カフェインの摂取量を減らし、腸の健康のために繊維とプレバイオティクスの消費量を増やすための優れた方法です。
イヌリンを服用することの副作用は何ですか
イヌリンは適切に使用すれば安全なようです。 最も一般的な副作用は胃で発生します。 イヌリンを使いすぎると、胃の問題が増えます。
イヌリンはあなたにとって良いですか悪いですか
どんな量のイヌリンも人間の消費にとって安全であると考えられています。 &＃39;いかなる種類のアレルギー反応も引き起こす可能性は非常に低いです。 イヌリンを使い始めると、過度の鼓腸や軟便などの消化器系の不快感を感じることがあります。
バルクイヌリンパウダーについては、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn
参照：https：//www.webmd.com/vitamins-and-supplements/inulin-uses-and-risks
https://www.healthline.com/health/prebiotics-vs-probiotics#prebiotics
https://www.medicalnewstoday.com/articles/318593
https://eattroo.com/gut_health_food/what-is-chicory-root-fibre-inulin/
https://www.hellenia.co.uk/blog/post/what-time-of-day-should-i-take-inulin
https://atlasbiomed.com/blog/inulin-prebiotic-fiber/
https://www.healthline.com/health/food-nutrition/top-inulin-benefits
