キウイフルーツの健康上の利点

キウイはビタミンCと食物繊維が豊富で、さまざまな健康上の利点を提供します。 このタルトフルーツは、心臓の健康、消化器の健康、免疫力をサポートすることができます。 キウイは健康的な果物の選択肢であり、ビタミンや抗酸化物質が豊富です。 そのタルトフレーバー、心地よい食感、そして低カロリー数は、スナック、サイド、またはユニークなデザートのための美味しくて健康的なオプションになります。

キウイの健康上の利点

ビタミン、繊維、および抗酸化物質は、本質的な健康上の利点を提供することができます。 肉には、免疫力を刺激し、病気のリスクを減らすビタミンが豊富に含まれています。

に見られる可溶性食物繊維キウイ定期的かつ健康的な消化を刺激するのに役立ちます。 キウイは、次のような他の健康上の利点を提供できます。

免疫

キウイには、体の免疫反応を刺激するビタミンCが豊富に含まれています。 実際、キウイフルーツには、ビタミンCの1日の推奨摂取量の約230％が含まれています。この大胆なフルーツは、一口ごとに免疫力を高める栄養素のバーストを提供します。

キウイには抗酸化物質も豊富に含まれています。 抗酸化物質は、体内のフリーラジカルを排除し、酸化ストレスを軽減するのに役立ちます。 最終的に、これは炎症や病気から体を保護する可能性があります。

心臓の健康

キウイフルーツは血圧を下げる性質を持っています。 キウイフルーツは、健康的な血圧を維持し、ビタミンCを強化することで、脳卒中や心臓病のリスクを減らすことができます。

糖尿病に対するキウイフルーツの健康上の利点

キウイを食事に含めることができます。 多くの研究者は、キウイを食べることが実際に血糖値を下げるのに役立つ可能性があることを証明しています。 この果物は、糖尿病に苦しむ人々にとって最高の果物の1つです。 血糖値をコントロールするだけでなく、糖尿病のコントロールにも役立ちます。

キウイフルーツの肌の健康上の利点

また、キウイには肌の健康に役立つ可能性のある多くの栄養素が含まれていますが、キウイを単独で大量に食べることが肌の健康につながるという考えを支持する研究はありません。

むしろ、果物、野菜、魚などの栄養豊富なさまざまな食品を含む食事を食べることは、食品を通じて肌の健康を改善するためのより良い、より現実的で、より楽しいアプローチかもしれません。

キウイフルーツの目へのメリット

黄斑変性症は視力喪失の主な原因であり、キウイはそれから目を保護するのに役立つ可能性があります。 ある研究によると、1日に3サービングの果物を食べることで、黄斑変性症が36％減少したことがわかりました。 キウイの高レベルのゼアキサンチンとルテインがこの効果に寄与していると考えられています。

このさわやかな果物には、ビタミンCとK、繊維、葉酸、カリウムなどの栄養素が豊富に含まれています。 キウイは抗酸化物質が豊富で、多くの健康上の利点を誇っています。 また、カロリーとエネルギー密度が非常に低いため、減量ダイエットに最適です。

キウイは、多くのカロリーなしであなたを満たしてくれる優れた繊維源です-1つのキウイフルーツにはわずか54カロリーしか含まれていないと言われています。 1つのキウイフルーツには2.1グラムの繊維（1日の摂取量の8％）とわずか0.4グラムの脂肪が含まれています。 この繊維が豊富な果物は、低脂肪食に簡単に追加でき、減量に役立ちます。

腎臓のためのキウイフルーツの利点

オレンジ、バナナ、キウイなどの多くのトロピカルフルーツはカリウムが非常に多く含まれています。 幸いなことに、パイナップルは腎臓に問題のある人のための甘くて低カリウムの代替品になります。 さらに、パイナップルには繊維、マンガン、ビタミンC、および炎症を抑えるのに役立つ酵素であるブロメラインが豊富に含まれています。

体重増加のためのキウイフルーツの利点

キウイフルーツパウダーのような高繊維の果物や野菜を補給することで、健康を維持するために必要な栄養素を摂取しながら、体重増加を最小限に抑えることができます。 これは、果物や野菜は水分と繊維の含有量が高く、エネルギー密度が低下するためです。

1日に何個のキウイフルーツを食べるべきですか？

ほとんどの人が果物から栄養素を増やすには、1日に1〜3個のキウイを食べるだけで十分です。

毎日キウイを食べるとどうなりますか？

1 –キウイフルーツは免疫システムを高めます

冬はすでに十分に確立されていますが、免疫システムを強化することは、細菌を遠ざけて健康を維持するための解決策です。 ご存知かもしれませんが、体を守るために新鮮な果物や野菜でいっぱいのバランスの取れたプレートに勝るものはありません。 だからキウイフルーツがあなたの主な味方です！ キウイは間違いなくエネルギーに満ちた果物です。 ビタミンCが豊富で（下記参照）、鉄分とビタミンB9の優れた供給源でもあり、疲労と戦うのに最適です。

2-キウイフルーツはビタミンCが豊富です

キウイにはオレンジよりも多くのビタミンCが含まれていることをご存知ですか*。 1つの果物がビタミンCの毎日の必要量の100％をカバーします。一日を正しく始めるのに理想的です。これは毎朝より多くのエネルギーと活力を得る簡単な方法です！ ビタミンCは免疫系の機能を助けますが、骨や靭帯にも有益であり、抗酸化作用は言うまでもなく、創傷治癒過程を促進します。 あなたが若いか年配かを問わず、素晴らしい果物です！

* 1キウイ= 93mgのビタミンC

オレンジ1個= 53.2mgのビタミンC

3-キウイフルーツは良い形を保つのに役立ちます

低カロリー*のキウイフルーツは、健康を維持したいなら間違いなくあなたの親友です！ そこに含まれる多くのミネラルとビタミンはまた、いくつかの欠陥を克服することを可能にします。 脂肪が少なく、果物に自然に存在する糖であるフルクトースが含まれています。 高い飽食力で、リンゴの10倍の栄養価があるはずです。 だから、いつでも好きなときに、キウイ休憩をとってください！ 一度は甘いものを食べて罪を犯すことはありません。 ☺

* 1つのキウイフルーツには、100グラムあたり約60カロリーが含まれています。

4-キウイフルーツは腸の通過を促進します

より多くの繊維*を得るのに最適なキウイには、いくつかのタンパク質の消化を助ける天然酵素であるアクチニジンが含まれています。 バランスの取れた食事にキウイフルーツを加えたり、1日を通して十分な水を飲んだり、定期的な活動を行ったりすると、小さな消化の問題はなくなります…

* 1つのキウイには、100グラムあたり約3グラムの食物繊維が含まれています。

5-キウイフルーツには多くの健康上の利点があります

キウイフルーツを食べることは確かにあなたの日常生活の中で健康的な習慣です。 抗酸化物質が豊富で、毎日の摂取は特定の癌の出現を防ぎ、心血管疾患のリスクを制限します。 いくつかの科学的研究は、DNAの酸化が特定の種類の癌の原因であることを示しています。 その抗酸化物質のおかげで、キウイフルーツは細胞の酸化を防ぎます。 それを採用するもう一つの理由…

キウイフルーツを食べるのに最適な時期は何ですか？

1、10時&＃39;朝の時計

キウイフルーツは、朝の10時&＃39;が2回の食事の間にあるため、朝の10時&＃39;時頃に食べるのに適しています。 このとき、完全に断食されておらず、お腹が膨らんでいるような感覚はありません。 キウイフルーツを食べると、エネルギーが補給され、さまざまな栄養素が得られ、人間の健康を促進する効果があります。 したがって、さまざまな栄養素を摂取し、同時に体の吸収速度を速めたい場合は、10時頃にキウイフルーツを食べたほうがよいでしょう&＃39;時計午前中に。

2、3時&＃39;午後の時計

キウイフルーツは、午後3時頃、特に昼寝をして体が完全に適応していないと感じた後の食事に適しています。 キウイフルーツを適切に食べることで心がリフレッシュされ、その中のさまざまな栄養素がエネルギーを提供するため、午後を通して精神状態を維持することができます。 食事の合間にキウイを食べるのも正しい方法です。

キウイは食事の前後に食べるべきですか？ 食べるのに3回、または体に良い

3,

夕食時のキウイフルーツは、夕食時に食べることを選択できます。 多くの人は残業し、夜更かしすることがよくあります。 このとき、体内の水分やカロリーが消費され、疲れを感じます。 しかし、他の高カロリー食品を摂取すると、胃への負担が大きくなり、肥満を引き起こす可能性があります。

キウイは水分が多く、カロリーが低く、満腹感が強いです。 夕食時にキウイをきちんと食べると、キウイに栄養を与え、空腹感を改善し、利益を得ることができます。 栄養価の高い果物として、キウイフルーツは栄養を得てそれがもたらす利益を享受するために適切な時期に食べる必要があります。

にメールを送信するだけですherbext@undersun.com.cn、または下部のフォームで要件を送信すると、いつでもサービスを提供できます。

参照：https：//www.webmd.com/diet/health-benefits-kiwi#1

https://timesofindia.indiatimes.com/life-style/health-fitness/diet/top-20-fruits-for-diabetics/articleshow/17779429.cms

https://www.healthline.com/nutrition/kiwi-fruit-benefits-for-skin

https://www.healthline.com/health/7-best-things-about-kiwi

https://www.timesnownews.com/health/article/kiwifruit-benefits-kiwis-chinese-gooseberry-good-for-weight-loss-heart-health-high-blood-pressure-asthma-glowing-skin-and-脱毛/ 353626

https://www.zespri.com/en-UK/blogdetail/feel-better-during-the-menopause-with-kiwifruit

https://oscar.kiwi/en/5-good-reasons-to-eat-kiwi-every-day/

https://daydaynews.cc/en/health/377728.html