フェヌグリークパウダー

フェヌグリークパウダーとは何ですか？

フェヌグリークパウダー大豆と同じ家族のハーブです。 人々は、その新鮮で乾燥した種子、葉、小枝、および根を、スパイス、香料、およびサプリメントとして使用します。 より多くの研究が必要ですが、いくつかの研究はフェヌグリークがさまざまな健康上の利益を持っているかもしれないことを示しています。

フェヌグリークパウダーの力強い香りは、セロリやラベージに近いです。 フェヌグリークはカレー、ピクルス、チャトニー、スープに使われ、にんにくやパプリカとよく合います。

基本情報：

フェヌグリークパウダーの利点：

1.糖尿病管理

最近のメタアナリシスの1つでは、フェヌグリーク粉末と血糖コントロールに関連する以前に公開された12の研究を調べました。 研究者は、ハーブが糖尿病または前糖尿病の人々の空腹時血糖値のレベルを大幅に低下させることを発見しました。 肝臓または腎臓の毒性の報告は見られず、フェヌグリーク使用の主な副作用は消化器系の不快感でした。

2.コレステロールの低下

科学に裏付けられたフェヌグリークのもう1つの利点は、血中コレステロールにプラスの影響を与える能力です。 以前に公開されたデータをプールした2020年のメタアナリシスは、販売用サプリメント用のフェヌグリーク粉末が総コレステロールを大幅に減少させ、& quot; bad" LDLコレステロール、& quot;良い& quot;のレベルを上げます。 保護HDLコレステロール。 ハーブは、心臓病の危険因子を改善することを目的とする糖尿病の人々に特に効果的でした。 疾病管理予防センターによると、糖尿病患者は心臓病を発症する可能性が2倍高いため、その&＃39;が重要です。

別の最近のメタアナリシスは、フェヌグリーク&＃39;の心臓の危険因子への影響をレビューし、サプリメントが総コレステロールとLDL、および空腹時血糖とHbA1cを減らすのに効果的であることを発見しました。 （HbA1cは、約3か月間、血糖値がどの程度適切に管理されているかを示す指標です。）科学者は、フェヌグリークが心血管代謝の危険因子を管理するための補完療法として役立つ可能性があると結論付けていますが、その有効性を評価します。

3.月経困難症の緩和

フェヌグリークパウダーは月経困難症の治療薬としてよく引用され、いくつかの研究はこれをサポートしています。 Journal of Reproduction &アンプからの研究。 出産することは、カプセルの形のフェヌグリーク種子粉末900mgとプラセボが女性の研究対象の月経痛に及ぼす影響を調べました。 科学者たちは、フェヌグリークを受けた人は月経痛の大幅な減少を経験したと結論付けました。 フェヌグリークシードグループは、倦怠感、頭痛、吐き気、嘔吐、エネルギー不足、失神などの他の症状も軽減しました。 その使用の副作用は報告されていません。

4.母乳育児中の母乳供給の増加

この利点は注意が必要です。 NIHが指摘しているように、母乳育児中の女性の母乳供給を増やすために、有機フェヌグリークパウダーが長い間推奨されてきました。 いくつかの研究は接続をサポートしていますが、結果はまちまちです。 ある研究では、母乳育児中にフェヌグリークを含むハーブを使用することの有効性と安全性を裏付ける限られた研究が指摘されています。

Evidence Based Complementary and Alternative Medicineに掲載された2018年の研究では、母乳育児をサポートするためにフェヌグリークを使用することの利点と潜在的な害の両方について話し合うように開業医に求めました。 引用される可能性のあるリスクには、ハーブ&＃39;の抗凝血効果、薬物との相互作用および既存の状態、食欲および水分補給状態への影響が含まれます。

5.男性&＃39;の健康

有機フェヌグリークパウダーは、男性&＃39;の健康にも影響を及ぼします。 2020年の研究によると、臨床試験では、フェヌグリーク抽出物が男性の総テストステロンレベルを上昇させる可能性があることが示唆されています。 以前の研究では、テストステロンのそのような増加は見られませんでしたが、フェヌグリークサプリメントが25歳から52歳までの60人の男性の性欲に全体的にプラスの効果があることを示しました。 これには、筋力、エネルギー、幸福に対する自己申告の満足度に加えて、性的興奮とオルガスムの改善が含まれていました。

フェヌグリークパウダーアプリケーション：

*健康製品

フェヌグリーク抽出物は、消化器系の問題を改善し、便秘を和らげることができます。

*食品添加物

フェヌグリーク種子抽出物は、スパイスブレンドの一部として、インド料理、食品、飲料の香料として一般的に使用されています。 同時に、それは筋肉の食欲の回復と栄養を増やすのを助けることができます。

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