イヌリンパウダーの利点は何ですか？
メイン使用ためにイヌリンパウダー体重減少のあるダイエット、便秘に苦しんでいるダイエット、そして血中のコレステロール値を下げるのを助けることです。 それはGG＃39;多くの飲み物や食べ物によく合う自然に甘い成分です。 人使用するコーンシロップの代わりにそれをまたは彼らの果物とオートミールにそれを振りかける
イヌリンパウダーとは？ Wildly Organic GG＃39; sリュウゼツランイヌリン複数の潜在的な利点を持つそれらの成分の1つです。 実際、GG＃39;は、精製糖よりも健康的な天然甘味料のトップ7の1つです。 食物繊維が豊富で、難消化性デンプンの供給源です。 レジスタントスターチは腸内の善玉菌に栄養を与え、腸全体の健康を改善し、健康的な消化を促進する可能性があります。
イヌリンはグリセミック指数が低いです。 血糖値を急上昇させることなく、レシピに甘さを加えます。 さらに、イヌリンは水溶性です。 これは、いくつかの砂糖の代替品にとって特に重要です。 リュウゼツランイヌリンは完全に水に溶けます。 変な食感にならずにレシピで使いやすいです。
イヌリンパウダーを毎日使う10の方法
1.コーヒーやその他のホットドリンクにイヌリンを追加します
GG＃39;は水溶性であるため、イヌリンは固まったり、変な食感を残したりすることなく、ホットコーヒー、紅茶、またはホットチョコレートに直接溶解します。 このおいしい高繊維アップルサイダーをイヌリンと一緒に試してみてください。 これは、気づかないうちにレジスタントスターチを毎日手に入れるための優れた簡単な方法です。
2.スムージーにイヌリンを追加します
腸の健康に良いパンチを追加するには、ケフィアスムージーにイヌリンを追加してみてください。
3.コーンシロップを交換します
2カップのリュウゼツランイヌリン粉末を1カップの水に入れてかき混ぜ、混合物がわずかに濃くなるまで弱火でゆっくりと温めます。 冷蔵庫のガラス容器に入れて最長2週間保管してください。
4.ベーキングで砂糖を部分的に交換します
レシピの砂糖の最大50％を、焼くときにイヌリンに置き換えることができます。 これは2つの理由で役立ちます。 まず、甘くない食べ物を評価することを学ぶことで、砂糖の習慣を破ることができます。 第二に、イヌリン甘味料はかさばりすぎずに甘さを加えるので、GG＃39;焼き菓子の湿った成分を再計算する必要はありません。 銀行でのイヌリン使用の良い例として、これらのグルテンフリーのカボチャ-クランベリープレバイオティクスクッキーでイヌリンを試してみてください。
5.イヌリンを果物に振りかける
これは、フルーツサラダにプレバイオティクスと繊維を追加する簡単な方法です。
6.イヌリンを使用して肉を釉薬する
イヌリンは、ハム、ターキー、チキンに、砂糖を大量に含まずに、粘着性があり、指をなめるような良い食感を与えます。 ここにGG＃39;が私たちのおいしいイヌリン釉薬のレシピです。
7.ニンジンをイヌリンGGアンプで釉薬します。 バター
にんじん0.5ポンドを蒸し、イヌリンシロップ大さじ2と溶かしバター大さじ3でトスします。 または、他のロースト野菜の上にイヌリンミートグレーズを使用することもできます。
8.冷たい飲み物にイヌリンを加える
食物繊維とプレバイオティクスを強化するために、アイスティー、スプリッツァー、その他の冷たい飲み物にイヌリンを加えることができます。 クランベリーレモンのモクテルに加えて、おいしいおやつをお試しください。
9.朝食にイヌリンを使用する
ミルクを加える前に、冷たいシリアルまたはオートミールにリュウゼツランのイヌリンを少し振りかけます。 また、これらの繊維が豊富なGGquot;忙しい朝のGGquot;を試すこともできます。 朝食バー。 たんぱく質と食物繊維が豊富に含まれているので、家族全員が右足で休日を始めていることを確認できます。
10.薬の追跡者としてそれを使用してください
私の子供たちは、GG＃39;味が良くない薬やサプリメントを飲むのが嫌いです（私もそうです！）。 だから私たちは通常、蜂蜜のスプーンのような甘いものでそれを追いかけさせます。 先週、特に嫌な味がした後、スプーン一杯のイヌリンパウダーを試しました。 それはあなたが毎日必要とするものではないかもしれませんが、少なくともあなたがそうするとき、あなたはそれがそこにあることを知っています。
ベーキングでイヌリンパウダーを使用する方法は？
イヌリンは、食物繊維含有量を増やすために使用される植物由来の物質です。 癌研究者は現在、結腸癌の予防におけるイヌリンの潜在的な役割を研究しており、多くの製造業者が現在、健康食品としてイヌリンを販売しています。 イヌリンは、FiberChoiceやFiberSureを含む多くの繊維サプリメントの成分でもあります。 焼き菓子にイヌリンを加えると、食物繊維を増やす簡単な方法になります。 国立衛生研究所（NIH）は、すべての成人が毎日20〜35グラムを摂取することを推奨しています。
地元の健康店や食料品店から粉末イヌリンサプリメントを購入してください。 ほとんどの粉末イヌリンサプリメントはチコリの根に由来し、マイルドな甘さを与えており、多くの人が粉末イヌリンを砂糖の代替品として使用しています。 甘さを抑えたい場合は、FiberSureがイヌリンをできるだけ無味になるように変更します。
イヌリンを徐々に食事に加えてください。 小さじ1杯のイヌリンは2.25〜3グラムの食物繊維を提供し、食物繊維をあまりにも早く食べすぎると、ガスや膨満感を引き起こす可能性があります。 一度に数個の焼き菓子に追加して、どのように影響するかを確認してください。
小さじ1杯を追加しますイヌリンパウダーあなたの焼きたてのレシピへのサービングごと。 イヌリンは、クッキー、ブラウニー、ケーキ、タルト、パイなど、あらゆる種類のレシピで使用できます。
チコリの根に由来するイヌリン粉末を使用している場合は、イヌリン粉末小さじ1杯あたり約小さじ1杯ずつレシピの糖度を減らします。 余分な甘さが気にならない場合は、砂糖の含有量を変更しないでください。
イーストロールやバンズでは、砂糖の代わりに等量のイヌリンパウダーを使用します。 味のない粉末はレシピを十分に甘くしないので、これにはチコリの根に由来するイヌリン粉末を使用してください。
繊維の必要性に応じて、焼き菓子にイヌリンを多かれ少なかれ追加してみてください。 胃の不調を避けるために、レシピに小さじ1½から2杯以上を追加することは避けてください。
他の食品にイヌリンを加えてみてください。 粉末はヨーグルト、アップルソース、プリンに加えることができ、コーヒーやお茶に直接かき混ぜることもできます。
チップ
イヌリンは一部の焼き菓子の食感をわずかに変える可能性があるため、イヌリンがどれだけ効果があるかを判断するには試行錯誤が必要な場合があります。 あなたはすでにイヌリンを含んでいるいくつかのレシピから始めたいと思うかもしれません。
バルクイヌリンが必要な場合は、メールでお問い合わせください。herbext@undersun.com.cn
参照：https：//wildlyorganic.com/blogs/recipes/10-ways-to-use-inulin-everyday
https://www.leaf.tv/articles/how-to-substitute-powdered-and-liquid-pectic-and-pectin/
